كم سعرة حرارية في الكنافة ؟ وما هي أهم فوائدها ؟

كم سعرة حرارية في الكنافة ؟ الكنافة هي واحدة مِن أشهى الحلويات الشرقية ذات الشعبية الكبيرة بين الناس حول العالم وبخاصة في الشرق الأوسط وتنتشر أكثر خلال شهر رمضان الكريم حيث تُعتبر الكنافة واحدة مِن الأطباق الأساسية والرئيسية في المائدة الرمضانية.

تعرف على

السعرات الحرارية في قمر الدين وما هي فوائده وأضراره ؟

كم سعرة حرارية في الكنافة ؟

كم سعرة حرارية في الكنافة
كم سعرة حرارية في الكنافة

حسناً قبل الإجابة عن سؤال كم سعرة حرارية في الكنافة يجب العلم أولاً أن الكنافة تُعتبر مِن أكثر الحلويات الشرقية احتوائاً على سعرات حرارية فالقطعة الواحدة بوزن 124 جرام تحتوي على 409 سعر حراري منهم حوالي 229 سعر حراري دهون.

اقرأ أيضاً

السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات وقيمتها الغذائية و10 مِن فوائدها الصحية

القيمة الغذائية للكنافة

قطعة الكنافة الواحدة بوزن 124 جرام تحتوي على :

إجمالي نسبة الدهون 25جرام منهم 15 جرام دهون مشبعة و 0.8 جرام دهون متحولة، و 67 ملليجرام كوليسترول ، و 388 ملليجرام صوديوم ، و 80 ملليجرام بوتاسيوم، و 0.6 جرام ألياف غذائية، و 7.7 جرام بروتين، 19 جرام سكريات.

فوائد الكنافة

فوائد الكنافة
فوائد الكنافة
  • طبقاً للدراسات العلمية فإن الكنافة تحتوي على ما يكفي مِن الكمية التي يحتاجها الصائم مِن السكريات لتعويضه عما خسره جسده طوال فترة الصيام وإمداده بالقدر الكافي مِن الطاقة.
  • كما أن الكنافة تحتوي على نسبة كبيرة مِن فيتامين ب المركب و فيتامين ب12 الذي يُساعد على تقوية و حماية الأعصاب مِن احتمالية الإصابة بالإلتهاب.
  • كما أن الكنافة تحتوي على نسبة مِن فيتامين أ وهو أحد الفيتامينات الهامة و المضادة للأكسدة و التي تعمل على تقوية الجهزا المناعي في الجسم، وهو أحد أهم الفيتامينات للمحافظة على صحة العين فهو يعمل على تقوية عصب العين بشكل كبير.
  • وتحتوي الكنافة على نسبة عالية مِن الكالسيوم الذي يُساعد على المحافظة على قوة العظام بشكل عام و الأسنان بشكل خاص، كما أنه مُفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.
  • وتحتوي الكنافة على نسبة مِن فيتامين هـ الذي يُعتبر هو الأخر أحد أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة ويعمل على محاربة الجذور الحرة في خلايا الجسم، ومنع تلف خلايا الجسم و منع ظهور علامات الشيخوخة.
  • وتحتوي أيضاً على نسبة مِن حميض الفوليك الذي يُعتبر أحد فيتامينات ب المركبة ويُعرف بإسم فيتامين ب9 ويُساعد على حماية الجهاز العصبي ويُعتبر أحد أهم الفيتامينات للحوامل وبخاصة في الأشهر الأولى مِن الحمل.
  • تحتوي على الحديد الذي يُساعد على تحفيز إنتاج الجسم لكريات الدم الحمراء.
  • تحتوي على النحاس الذي يُساعد على الحد مِن فرص الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
  • تحتوي على نسبى مِن السيليكون الضروري للمحافظة على صحة و قوة الشعر.

تعرف على

السعرات الحرارية في ورق العنب وقيمته الغذائية وأهم فوائده وأضراره

تحذيرات هامة قبل تناول الكنافة

تحذيرات هامة قبل تناول الكنافة
تحذيرات هامة قبل تناول الكنافة
  • تحتوي الكنافة على نسبة عالية مِن السكريات و لهذا فإنها غير مُحبذة لمرضى السكر.
  • يُحبذ إستبدال الجبن كامل الدسم بأخر قليل الدسم أو خالي الدسم فالجبن كامل الدسم غني بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات.
  • فيما يخص أولائك الذين يُعانون مِن إرتفاع مستوى الكوليسترول في الدم فإنه لا يُمكن لهم الإفراط في تناول الكنافة وبخاصة تلك المحشية بالجبن عالي الدسم أو الكريمة أو القشطة فقد يجعل حالتهم تسوء.
  • بالنسبة لأولئك الذين يُعانون مِن السمنة و يتبعون نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن فإنهم لا يُمكنهم الإفراط مِن الكنافة فهي وكما تبين في سؤال كم سعرة حرارية في الكنافة تبين لنا أنها تحتوي على نسبة عالية مِن السعرات الحرارية.